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REPRISE DES COURS LE LUNDI 14 SEPTEMBRE 2009 |
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HORAIRES DES COURS |
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LUNDI |
ABDOS FESSIERS |
9 Heures - 10 Heures |
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LUNDI |
GYMNASTIQUE |
18 Heures - 18 Heures 45 |
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LUNDI |
STRETCHING |
18 Heures 45 - 19 Heures 15 |
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JEUDI |
GYMNASTIQUE |
9 Heures - 10 Heures |
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JEUDI |
STRETCHING |
10 Heures - 10 Heures 30 |
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JEUDI |
CARDIO GYM ou GYM |
18 Heures - 19 Heures |
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TARIFS |
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ABONNEMENT ANNUEL * |
270 € / an |
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ABONNEMENT TRIMESTRIEL |
100 € / tri |
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Licence d'affiliation à la FFEPGV ** (assurance ) |
21,50 € / an |
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* Possibilité de faire 3 chêques encaissables au début de chaque trimestre ( septembre , janvier , avril ) |
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** FFEPGV : Fédération française d'éducation physique et de gymnastique volontaire |
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DESCRIPTIF DES SEANCES
STRETCHING Programme d'étirements et assouplissements des différents groupes musculaires associés à la respiration. Ces exercices, actifs ou passifs, permettent l'amélioration de la mobilité articulaire et ont le double avantage de la détente physique et mentale grâce aux relâchements des tensions musculaires et nerveuses ; ils restent indispensables pour conserver au maximum, tout au long de notre vie, le bon usage de nos articulations, et ce quel que soit l'âge ; ainsi les gestes quotidiens paraissent plus faciles. C'est une façon idéale pour éliminer les raideurs accumulées, dues au stress de nos vies ou aux postures naturelles pas toujours justes. Le stretching permet également l'amélioration de l'irrigation sanguine. Les mouvement sont doux et adaptés à chacun. Le stretching est un «travail» très personnel nécessitant un minimum de concentration pour effectuer le mouvement juste et prendre conscience du groupe musculaire concerné. Progressivement le corps va se délier pour retrouver une harmonie dans le mouvement. GYM Programme de tonification et/ou renforcement musculaire généralisé ou localisé sur une partie du corps (supérieure ou inférieure), avec ou sans matériel. Ces séances contiennent toujours l'échauffement, le renforcement de la sangle abdominale et les étirements des groupes musculaires travaillés. Ces cours collectifs sont simples à suivre. ABDOS-FESSIERS Programme ciblé de renforcement musculaire sur les groupes abdominaux et fessiers, avec ou sans matériel. CARDIO-GYM Programme visant l'entraînement cardio-vasculaire, dit d'endurance. C'est un cours d'adaptation cardiaque à l'effort en complément ou en préparation d'autres activités ( marche par exemple ... ) Dés l'échauffement le rythme cardiaque s'élève progressivement . Par l'éxécution de déplacements simples dans l'espace , de mouvements plus ou moins amples et rapides des membres supérieurs et/ou inférieurs , la fréquence cardiaque reste élevée . La séance est entrecoupée par de la récupération active . Le cours se termine par un cool-down (retour au calme) pour faire descendre le rythme cardiaque et du stretching . Ces cours sont tout public. Ils sont adaptables à chacun quels que soient le niveau et l'âge. Veuillez vous munir d'une paire de baskets, d'une tenue confortable, d'une serviette (pour les tapis) et d'une bouteille d'eau.
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RENSEIGNEMENTS |
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Professeur : Corinne LOW
diplomée d'état . 06 71 39 48 10 Téléphone du DOJO : 04 91 73 94 62 ou 06 17 42 40 33
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